今週は正田マンが鳳来にお出かけでしたので、水曜と木曜の連続山田道場でした
水曜日は全部で7課題で今週もファイルしています。木曜日はその場で即興目作りしまして、全部で8課題だったはずです。この木曜日の分はまだファイルしてませんので、ファイルに落とすまでは人づてでやってみてください。お勧めは4課題目！！

1，2，3課題目はスタンスを有効に活用するとエネルギーを抑えて登れます。ロングルートのオンサイトでは如何に負担の少ないムーブを即座に引き出せるかが重要になってきます。引出しは多いにこしたことはありません。

4課題目から少しずつ負荷が上がってきます。一見全然もてなくて使えないように見えるホールドも、形状として認識すると活用方法が見えてきます。設定ムーブは難解ですが、あなたが一撃目でやったそのムーブよりきっともっと楽な筈です。

5課題目は最後恐いけど、ホールドというかホールディングの切り返しで解決できるはず。やばいと思ったときこそ落ち着いて、できる動きを探しましょう。6課題目は体幹真っ向勝負系！見ていただければわかってもらえるでしょう。7課題目は予定では最後の課題。それなりに難しいので心して挑戦を。

ここまでは頑張れば登れますが、この日のリアル最終課題、8課題目はその場でつくり、大幅なグレードアップがされました。誰一人登れず、僕も数回落ちました。だいぶ難しいですよ。

少し更新が遅れました。記憶もうろ覚えですが先週は全部で8課題の山田道場でした。

前半4課題目までは易しめに垂壁で作りました。この4課題は、とある外岩のルートに出てくるムーブをそれぞれ散りばめました。エッセンス系なので手厳しく感じるかもしれませんが、ぴったり嵌るポジションが隠されていますので落ち着いてバランスを探ってみましょう。

5課題目はヒールフックを使う順序で負荷ががらりと変わります。適切なタイミングで適切なムーブを！6課題目は届くかと届かないか！最後のシークエンスに精神的な攻防が待っています！怖くなったら無理せずクライムダウン！7課題目は足駆動で一旦上げた重心も、今一度見直すと意外とムーブが繋がります。最後はやっぱり少し怖い…。
8課題目は、THE・テーマ課題。スタートからバランスの悪い掻き込みが要求されます。その後も反対向きなホールドで狭いバランスを繋ぐ課題です。これが一撃で登れたらちょっと巧くなったかも。心して挑戦してください。

3週目はいつもとはちょっと違う流れで、傾斜壁道場にしました。1課題目でこそ足自由の掛かりの良いホールドを使った課題ですが、いつもより壁に留まっているのが大変です。2課題目は傾斜はないですがムーブが遠めです。

そして3課題目からが強傾斜ですが、4課題目と並んで、被った面から引き剥がされる力に耐えきれるポジションが結構シビアになってます。ホールドは大きめですが、それに頼り切らずに最後まであきらめずに足を残すとギリギリ身体が残ります。5課題目と6課題目はスタートホールドからして体幹で抑え込むムーブです。そこからの動きもお腹の真ん中に重心を据える感覚で丁寧に動きます。最後の7課題目は如何に体幹をキープできるかが鍵です。背中とお腹が連動していることが重要です。

来週の木曜は、今月の最終木曜になるので山田道場はありませんが、摂津店ではNKGIシリーズコンペになります。今月はボルダー！19：30～スタートです！